Jesenný FIT POBYT - zdravé PANVOVÉ DNO a pevné BRUCHO
Termín: 06. – 08. november 2026
Miesto: Bardejovské Kúpele
Dopraj si víkend, počas ktorého posilníš svoje telo, načerpáš novú energiu a odnesieš si vedomosti, ktoré využiješ po celý život. Naučíš sa jednoduché a účinné cviky na spevnenie brušných svalov, aktiváciu panvového dna a zlepšenie držania tela. Zistíš, ako tieto svaly ovplyvňujú zdravie tvojej chrbtice, stabilitu, pohyb aj každodenný komfort.
Čo ťa na FIT POBYTE čaká:
Objav silu svojho tela zvnútra.
Možno si si už viackrát povedala, že tvoje brucho po pôrode alebo pribúdajúcich rokoch už nikdy nebude také pevné ako kedysi. Možno ťa trápia bolesti krížov, oslabený stred tela alebo sa pri kýchnutí, smiechu či športovaní objaví nepríjemný únik moču.
Dobrá správa je, že s tým môžeš začať niečo robiť.
Presne o tom je náš FIT POBYT – Zdravé panvové dno a pevné brucho.
Počas víkendu sa naučíš správne aktivovať panvové dno a hlboké brušné svaly – svaly, ktoré tvoria prirodzenú oporu tvojej chrbtice, panvy aj celého tela. Zistíš, prečo klasické brušáky často neprinášajú želaný výsledok a ako cvičiť efektívne, bezpečne a s rešpektom k ženskému telu.
Ukážeme ti jednoduché, ale veľmi účinné cviky, ktoré pomáhajú spevniť brucho, zlepšiť držanie tela, zmierniť bolesti chrbta a zvýšiť stabilitu pri bežnom pohybe aj pri športe. Naučíš sa, ako podporiť svoje panvové dno v každodennom živote a ako predchádzať problémom, ktoré trápia mnoho žien po pôrode aj v období menopauzy.
Nejde však len o cvičenie.
Počas FIT POBYTU sa budeme venovať aj výžive, pretože zdravé telo sa buduje nielen pohybom, ale aj správne zvolenou stravou. Dozvieš sa, ktoré potraviny podporujú regeneráciu svalov, pomáhajú znižovať zápal v tele a prispievajú k pevnejšiemu stredu tela aj lepšiemu fungovaniu pohybového aparátu.
Čaká ťa víkend plný pohybu, inšpirácie, praktických rád, skvelého jedla, wellness a oddychu v príjemnej spoločnosti žien, ktoré sa rozhodli urobiť niečo pre svoje zdravie. Odídeš nielen oddýchnutá, ale predovšetkým s vedomosťami a návykmi, ktoré budeš môcť využívať každý deň.
Dopraj si víkend len pre seba.
Pre svoje zdravie. Pre svoje telo. Pre svoje sebavedomie.
Pretože zdravé panvové dno a pevné brucho nie sú len otázkou vzhľadu. Sú základom ženského zdravia, správneho držania tela, pohybu bez bolesti a života, v ktorom sa budeš cítiť silná, istá a spokojná sama so sebou.
Pre koho je FIT POBYT určený:
Tento pobyt je pre teba, ak:
- máš pocit, že tvoje brucho už nie je také pevné ako kedysi a chceš sa naučiť, ako ho správne spevniť bez zbytočných brušákov,
- trápia ťa bolesti krížov, panvy alebo zlé držanie tela a chceš pochopiť, ako s tým súvisí panvové dno a stred tela,
- si po pôrode a chceš bezpečne posilniť brušné svaly, spevniť panvové dno a získať späť istotu vo svojom tele,
- občas sa ti pri kýchnutí, smiechu alebo športovaní objaví nepríjemný únik moču a chceš s tým začať niečo robiť,
- chceš sa naučiť správne aktivovať panvové dno a CORE, aby si predchádzala problémom v budúcnosti a cítila sa silnejšia pri každom pohybe,
- túžiš lepšie porozumieť svojmu telu, získať praktické rady o pohybe, výžive a zdravom životnom štýle a urobiť niečo dobré pre svoje zdravie,
- potrebuješ si oddýchnuť od každodenného zhonu, načerpať novú energiu, dopriať si wellness a stráviť víkend v príjemnej spoločnosti žien s rovnakým cieľom.
Nezáleží na tom, či pravidelne cvičíš alebo s pohybom len začínaš. Nezáleží ani na tom, koľko máš rokov alebo akú máš kondíciu. Program je prispôsobený všetkým úrovniam a všetky aktivity sú dobrovoľné. Každý cvik sa naučíš bezpečne, správne a tempom, ktoré bude vyhovovať práve tebe.
Domov si neodnesieš len nové cviky. Odnesieš si vedomosti, ktoré ti pomôžu lepšie porozumieť svojmu telu, spevniť stred tela, podporiť zdravie panvového dna a vytvoriť si návyky, vďaka ktorým sa budeš cítiť silnejšia, sebavedomejšia a spokojnejšia každý deň.
V cene FIT POBYTU je zahrnuté:
- 3 dni užitočných informácií, interaktívnych prednášok, praktických ukážok a cvičení
- 3 dni zdravého jedla a relaxu
- 2 x ubytovanie v dvojlôžkovej izbe vo vilke LÍVIA**+ v Bardejovských Kúpeľoch, ktorá je celá vyhradená iba pre účastníkov nášho FIT POBYTU
- 2 x plná penzia (raňajky, obedy, večere / stravovanie formou bufetových stolov)
- 1x uvítací drink
- 2x denne tréning
- odborné prednášky, súťaže, zábavné vedomostné kvízy
- 2 x vstup do WELLNESS SPA v hoteli Ozón – bazénový svet + sauny
Program FIT POBYTU:
1. deň – PIATOK
09:00 – 10:00 – check-in
10:30 – 11:30 – welcome drink, organizačné pokyny
12:00 – 13:00 – obed
13:30 – 14:30 – prednáška
15:00 – 16:30 – tréning
15:00 – 21:00 – wellness
18:00 – 19:00 – večera
19:30 – 20:30 – spoločný večerný program
2. deň – SOBOTA
07:00 – 09:00 – raňajky
10:00 – 11:30 – tréning
12:00 – 13:00 – obed
13:30 – 14:30 – prednáška
15:00 – 16:30 – tréning
15:00 – 21:00 – wellness
18:00 – 19:00 – večera
19:30 – 20:30 – spoločný večerný program
3. deň – NEDEĽA
07:00 – 09:00 – raňajky
09:30 – 11:00 – tréning
11:00 – 11:30 – vyhodnotenie pobytu
12:00 – 13:00 – obed
do 13:00 – check-out
Cena FIT POBYTU:
FIRST MINUTE
299€/osoba v dvojlôžkovej izbe.
Cena je platná pri objednávke a platbe do 06.09.2026
Po tomto termíne bude cena 339€.
Na FIT POBYT si môžete uplatniť REKREAČNÝ POUKAZ od vášho zamestnávateľa.
Prihlásiť sa na pobyt je možné cez prihlášku nižšie.
Kapacita ubytovacieho zariadenia je obmedzená, preto si zarezervujte svoje miesto včas, aby vám ho neobsadil niekto iný.
